MIGUEL SANT’ANA EN URUGUAY - PROGRAMA COMPLETO
Descripción:
Día 1 - Viernes 07/06 - 18 a 21 hs
Teoría (1 hora), Calentamiento y progresiones (2 horas)
Parte Uno: Miguel nos explicará su técnica de posicionamiento de todo el cuerpo – desde los dedos de las manos hasta los dedos de los pies, con el objetivo de alcanzar un paro de manos perfectamente recto. También discutiremos el posicionamiento para parar de manos en cuanto a:
-Tensión corporal
-Dedos de las manos
-Fuerza y control abdominal -Técnica respiratoria
-Mirada interior, conexión y control
Parte Dos: Ejercicios de calentamiento global, trabajando la flexibilidad, movilidad y fuerza. En esta sección nos focalizamos especialmente en hombros y muñecas.
Parte Tres: Progresiones de handstand
Esta sección ayuda a los estudiantes a desarrollar confianza al pararse sobre sus manos, logrando generar y reforzar la confianza desde el primer momento. Trabajamos con hasta 10 principales progresiones para parar de manos utilizando la pared como apoyo (estáticas y dinámicas), incluyendo diferentes entradas al paro de manos.
Miguel mostrará también los principales errores en las posiciones corporales, basado en sus propios métodos y técnicas, apoyando y alentando a cada uno de los participantes a progresar hasta que sean capaces de saltar en el futuro al paro de manos en el espacio abierto. Para estudiantes avanzados Miguel estará proponiendo similares progresiones pero sin apoyo en la pared.
Parte Cuatro: Un resumen de la secuencia única de Miguel de ejercicios de fortalecimiento abdominal. Día 2 y Día 3 - Sábado 08/06 y Domingo 09/06 - 9 a 12 hs y 16 a 18 hs
Práctica (9 horas), Teoría (1 hora)
En el segundo y tercer día vamos a estar poniendo en práctica las enseñanzas del día previo, asegurándonos que todos hayan aprendido la técnica correcta y respondiendo todas las preguntas que los estudiantes puedan tener. El objetivo de estas dos secciones es fundamentalmente aplicar la teoría aprendida en el Día 1, llevándola a la acción.
Parte Uno: Antes de comenzar la sección de práctica, Miguel consultará con cada uno de los estudiantes para averiguar cómo se sienten respecto a la teoría del primer día y para responder cualquier pregunta o inquietud que puedan tener.
Parte Dos: Ejercicios de calentamiento global, trabajando la flexibilidad, movilidad y fuerza. En esta sección nos focalizamos especialmente en hombros y muñecas.
Parte Tres: Progresiones de Handstand (Hasta 10 diferentes posiciones de lo aprendido en el primer día, trabajando con y sin apoyo de la pared, cuando fuera aplicable).
Parte Cuatro: Entrenamiento de core
La secuencia única de Miguel de ejercicios de fortalecimiento del core. Esta sección está dedicada a aprovechar al máximo el extenuante método de estabilización central de 15 minutos. El core es la base y
el poder del cuerpo, por lo que mantener un core bien acondicionado es esencial para lograr una parada de manos estable.
Parte Cinco: Finalizando
Ésta es la oportunidad para las preguntas finales. Miguel estará demostrando y volviendo a poner énfasis en ciertas secciones de las enseñanzas impartidas para asegurarse que todos y cada uno de los estudiantes se vayan sintiéndose confiados y seguros con su práctica personal.
Precio:
USD 850 a pagar mediante transferencia bancaria, 50% al momento de la reserva y el resto una semana antes de comenzar el curso.
Cupos:
Para este curso intensivo de entrenamiento el máximo es de 14 personas. El cupo se reserva únicamente mediante seña del 50%, no reembolsable bajo ninguna circunstancia.